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饭后做哪些事,会对减肥的进程产生很大的阻碍?

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哪些呢?

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饭后立刻做这3件事,你是瘦不下来的

因为现在正是炎热的夏天,许多女人也开始加入到减肥的队伍当中,在白天的时候经常会通过运动或节食的方式来减肥,但是到了晚上的时候,一些女人都变得放松警惕了。其实在晚上的时候,如果存在着不良的生活习惯,会让白天的减肥效果都白费了。

1、饭后马上喝水

很多人都会饭后喝点水来冲淡嘴里的食物味道,但这样的行为是很伤胃的,因为此时喝水只会撑大自己的胃,而且还会冲淡肠胃中的消化酶,降低食物的被分解的效果,造成脂肪堆积!

2、不能立刻睡觉

刚吃完饭,肠胃正在运动和工作。上床平躺后,因为血液集中在胃部,脑部供血不足,很容易造成大脑局部供血不足而中风。而且此时睡觉,摄入食物的热量很容易转化为脂肪,使人发胖。

3、饭后吃水果

饭后一颗水果,对于刚吃饱饭的你并不是一件好事,水果也有热量跟糖分,而且也占据了一定分量。吃饱后吃水果会让你热量超标,多余的热量转化成脂肪。一般建议水果放在加餐的时候吃,大概离正餐2小时左右,这个时候一颗水果可以提高身体的能量代谢。而且建议三餐吃饭的时候不要吃太饱,早上七分饱,中午8分饱,晚上六分饱即可。

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对于减肥的人,饭后应该谨记不能做如下几件事

一:不能立刻睡觉,这样会加重胃的负担,且不利于消化。

二:不能马上就坐在沙发或椅子上休息,这样食物在肠胃的蠕动就会不顺畅,所以不建议饭后久坐。

三:对于减肥的人,饭后更应该做的,是慢走,俗话说:“饭后百步走,活到九十九”。饭后不宜进行剧烈的运动,但是低强度的慢走是对身体非常好的

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