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早餐应该吃哪些食物比较好?原因是什么?

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做为一名减脂教练,个人觉得:

早上要吃营养丰富食物,比如蛋、奶、稀饭、馒头、包子、蔬菜和水果,都要摄入,最好吃八分饱,不要吃太多,以便留一些空间好中午来进食。早上吃饱还是有道理的,因为晚上睡眠,人体基础代谢消耗了,需要补充能量,不能说不吃,那样会会伤胃,时间长了,就会得胃病,肠炎之类的,不划算。

中午也要蛋白质丰富蔬菜种类尽量多,怕长胖少吃些猪肉,多吃些牛、羊、鸡和鱼之类的食物,喝点汤,吃点水果,也吃八分饱就可以,下午可以加餐,比如水果,无糖咖啡,等。

晚上就可以简单些,简单不是不吃,是少吃,不饿就行,因为晚上运动少,吃多了容易长胖,少摄入碳水化合物,多吃蔬菜汤,少量蛋白质就OK,如果有大量运动除外哈。

根据自身体质和饱腹感添加食物,也还是可以的,不只要丰富就好。

我觉得早餐做一顿丰盛的早餐吃比较好!为什么呢?因为我们在早上的时候肚子饿,胃酸是最多的,我们多吃一点,而且中午就会吃的少,这样的情况下,我们不仅能吃好!我们同时还养身体啊!最细综艺:http://www.aikan.tv/xzhtml/6/

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