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秋季该如何做好养生?预防疾病?

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老话有个秋季养生的主意是抓秋膘,这个在食物困难的年代是正确的,秋天趁食物充足多储存点能量好过冬,现在基本不需要了。那么秋季养生的重点在哪里呢,还是在于疾病的预防。

首先就是胃肠道疾病,秋天天气逐渐变冷,还经常存在冷热交替剧烈的情况,胃肠功能不太好的人,很容易出问题。尤其是拉肚子这个现象,会经常出现。这时候的预防措施,一是注意气温及时保暖,避免受凉;二是尽量避免冷食,如果有剩菜要保存好;最好能吃点益生菌,有一个健康的肠道菌群,更能从根本上解决这一问题。

其次就是心脑血管疾病了,天一冷血管就容易收缩变硬,不利于血压稳定,还容易发生梗塞。这方面还是得及时添加衣物,穿的暖暖和和的,当然过犹不及,不要动辄大汗淋漓,这样反而容易感冒。吃的方面,还是要均衡营养,药物也要按时服用。

至于常说的“春捂秋冻”,也要适可而止,因人而异。

姜丹,国家二级公共营养师,今日头条签约作者。

俗话说一场秋雨一场寒,下了几场雨后,夏天的暑气就渐渐的消失了,随之而来的是秋高气爽温度适宜的秋天,我家老人比较多,爷爷奶奶姥姥姥爷虽然身体都还算健康,但是对于秋季养生我还是十分上心的那么秋季,老人应该如何秋季养生并预防秋季常见病呢,今天来跟我一起看看吧!

一,预防腹泻

秋天温度适宜,人们不会因为天气热胃口不好,到了秋天,很多人都会食欲旺盛,但是暴饮暴食会加重肠胃的负担,导致消化功能紊乱,而且昼夜温差大,很容易导致腹部着凉,而产生腹泻,所以在秋季应该注意保暖,保养脾胃,以防胃病发作,晚上睡觉盖好被褥可以适当吃一些肉类,但是切记不要暴饮暴食,不要吃太多夜宵,晚上十点之后最好不要再进食。

二,预防秋燥

一到秋季,空气中就会缺乏水分,导致全身十分干燥,人们容易出现口干,声音嘶哑,干咳,口渴等,这些症状有可能会引发感染性疾病,如感冒,所以在秋季,应该在饮食上多喝一些开水和菜汤,多吃梨,葡萄,香蕉,银耳等可以滋阴润肺的食物,少吃辛辣食物,早睡早起,开窗通风。

三,预防呼吸道感染

秋天气候多变,早晚温差大,如果呼吸道粘膜受到乍暖乍寒的刺激就会导致抵抗力减弱,很容易伤风感冒,尤其是有慢性气管炎和哮喘的人,所以在秋季应该加强户外运动,增强自身抵抗力,少发怒,保持愉快的情绪。

四,预防心脑血管疾病

秋天是心血管疾病的多发季节,由于皮肤和皮下组织血管收缩,血管阻力增大,导致血压增高,而且天气冷还容易影响血液供应,心脑血管疾病患者一定要按照医生医嘱,坚持服药,做一些力所能及的锻炼,积极预防感冒。

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